SwimRun Woche mit Gerhard Schiemer

Datum 27.4.- 3.5.2019

 

Programm

Samstag: Anreise bis 14 Uhr (von 13-14Uhr im Hotelfoyer, Hotel Corinthia Baška, Emilia Geistlicha 39) 16Uhr Erkundungstour rund um den Ort, ca. 1 Stunde 

Sonntag: vormittags Lauftechnik und Intervalle flach mit lockerem Schwimmen, nachmittags 30´ Traillauf Richtung Leuchtturm im Wechsel mit 20´ Schwimmen und kurzem Auslaufen 

Montag: 30-40´ Morgenlauf, vormittags Kraft/Stabi, nachmittags Schwimmen Intervalle, lockeres Strandlaufen 

Dienstag: Long Jog ca. 3-4h mit Pausen, abends dehnen und mobilisieren 

Mittwoch: vormittags 1h Schwimmen, nachmittags Kraft/Stabi, abends 40´ Dauerlauf 

Donnerstag: vormittags 2-3h unterwegs sein mit mehrmaligem Wechsel, nachmittags dehnen/mobilisieren, abends 30´ auslaufen 

Freitag: Morgenlauf ca. 1h, ausschwimmen (vorm Frühstück), Abreise bis 10Uhr 

 

Der Programmvorschlag ist als Richtprogramm zu verstehen und wird je nach Witterung und Kondition angepasst und beim Abendessen für den nächsten Tag bekannt gegeben. 

 

Leistungen: Übernachtung mit Halbpension bei Eigenanreise und geführte Trainingseinheiten

Preis pro Person im Doppelzimmer: €390.-; Einzelzimmeraufschlag: €60.- 

Aufschlag Zimmer mit Balkon pro Zimmer und Woche: €40.- 

 

Mit der Überweisung des Betrags ist die Zimmerreservierung fixiert und kann bis zu 3 Wochen vor Reiseantritt ohne Angabe von Gründen storniert werden (Rücküberweisung des gesamten Betrags). 

Danach ist keine Stornierung mehr möglich! 

Bitte bis Ende Februar zumindest Bescheid geben unter

info@gerhardschiemer.at